Tips Menjaga Kesehatan Mental

PEMUDA DESA - Apakah masa pandemi ini membuat kita stress dan bosan karena tidak bisa leluasa bersosialisasi dan melakukan aktivitas bebas seperti sebelum-sebelumnya?

Sebagai manusia yang seharusnya bersosialisasi kita dipaksa untuk menjadi manusia individual, Maka tidak heran kebanyakan dari kita mengalami gangguan kesehatan mental.

Ada beberapa cara yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan mental kita pada saat ini.

Self-Talk

Self-Talk adalah momen berbicara kepada sendiri mengenai apapun yang  dirasakan, afirmasi positif yang disampaikan saat self-talk mampu menurunkan beberapa risiko gangguan kesehatan mental. antara lain mengurangi kecemasan, menghilangkan persepsi negatif, dan memberikan kesempatan untuk mengontrol diri.

Kurangi Asupan Berita

Membaca informasi dan menonton berita memang diperlukan, namun jangan sampai ya hal ini membuat kita menjadi cemas karena Terlalu banyak mengkonsumsi berita dengan topik tertentu dapat membuat kesehatan mental juga terganggu. Maka, disarankan hanya perlu membaca satu hingga dua berita setiap harinya dari sumber yang terpercaya dan pastikan juga membaca berita yang bisa membangun dan informasi yang menyampaikan hal positif.

Bercerita Kepada Orang Yang Kita Percayai

Tips yang ketiga ini adalah bisa bercerita kepada orang lain kalau sedang merasa tidak nyaman pada hal-hal tertentu dan sudah di tahap mengganggu aktivita.s Berbagi cerita kepada orang-orang yang dipercaya baik itu keluarga, teman dekat, bahkan psikolog. Dengan berbagi cerita kita akan merasa lega dan setidaknya suasana hati akan menjadi lebih tenang.

Menghabiskan Waktu Bersama Keluarga

Jika kita mempunyai aktivitas yang cukup padat, kita bisa menghabiskan itu bersama keluarga ketika waktu makan tiba, dan diakhir pekan kita bisa gunakan waktu untuk berbincang. Selain berbincang kita juga bisa melakukan permainan seru atau menghubungi saudara dengan aplikasi video call.

 

Di masa-masa ini kita tidak hanya membutuhkan kesehatan tubuh saja tetapi kita juga membutuhkan kesehatan mental, karena mental yang sehat juga menciptakan tubuh yang lebih sehat. rajinlah berdoa dan bersaat Teduh agar kesehatan spiritual dan rohani kita juga terjaga.